Jadi begini ceritanya kenapa gw perlu diet... Taon2 lalu, kalo ke Prodia, kolesterol gw selalu tinggi, kolesterol total selalu di atas 200, (batas aman kolesterol). Pernah juga ke dokter dikasih obat crestor untuk diminum sebulan, hasilnya hanya cuma kurang sedikit... kata dokternya kolesterol gw adalah faktor gen/keturunan punya... jadi 1-1 nya jalan ya harus jaga makan. Awal2 sih emang ngikutin banget, ga makan seafood kecuali ikan dan gorengan dikurangin, dll. Lama2 tembok pertahanannya runtuh... dan inilah hasilnya...
 |
| Hasil pemeriksaan kolesterol se-saat |
Kalo soal diet, gw sih bisa2 aja asal pas lagi niat.. (semua orang juga gitu kali ya... hahaa...) tapi beneran loh... gw pernah detoks 3 hari berturut2 hanya dengan makan buah aja... tapi prinsipnya makan buahnya ga dibatasi... sekenyang2nya aja...
So, karena gw lagi bosen makan buah terus2an... jadi gw cari diet lain... pas buka2 youtube, ada nih diet yang seru... DIET GM... so, gw ikutin deh.. cuma 7 hari...
Sebenernya sih kudu jaga makan seumur hidup ya.. tapi buat drastisnya, gw ikutan diet GM dulu deh, sebagai tonggak awal... 👌
HARI 1
Hari pertama hanya boleh makan buah... boleh makan sebanyak2nya, asal tidak mengkonsumsi buah pisang.
This is 1st day menu:
 |
| Jam 08.00: Pepaya |
 |
| Jam 10.00: Alpukat + Madu |
 |
| Jam 12.00: Melon & Pear |
 |
| Jam 14.00: Juice Wortel & Jeruk |
 |
| Jam 16.00: Apel |
 |
| Jam 17.00: Juice Bit, Tomat, Nanas & Jeruk |
 |
| Jam 19.00: Melon |
Nah... hari pertama terlewati, tapi rada2 ngaco.. karena wortel dan bit sebenernya masuk golongan sayuran kan ya? plus gw makan madu... hehee... gpp lah yaa... kan diet sehat bukan diet buat turun badan yaa...
Eh... tapi aslinya, diet GM ini kalo diikutin bener, katanya bisa nurunin berat badan sampe 3 kg dalam seminggu loh... 😏
Pelanggaran hari 1: wortel, bit dan madu.
HARI 2
Hari ke-2 hanya boleh konsumsi sayur2an, mau raw food atau dibuat tumis, sop, pecel, dll boleh aja... makan sebanyak2nya juga gpp...
 |
| Jam 09.00: Juice Brokoli + Nanas |
Karena pagi ini makannya cuma sedikit (bingung nyari cemilan sayur) akhirnya pesen gado-gado 2 porsi sekaligus...😅😌 (ga pake lontong dan ga pake telur, hanya sayur, tahu dan tempenya aja). Kerupuknya juga ga gw makan nih... 🙆
 |
| Jam 11.00 dan Jam 13.00: Gado-gado... |
Jadi hari ini "makan siang"nya 2x.. jam 11.00 dan jam 13.00... parahh yaa... diet koq gini yo.. hohooo... 😤 (alesannnya: ini bukan diet buat kurus kan... heheee...)
 |
| Jam 18.00: Juice Bit, Tomat + Nanas |
Karena masih kenyang dan malam ini ada kelas belajar malam, jd gw memaksa diri untuk minum juice dulu buat cadangan energi nanti malam.
Pelanggaran hari 2: Nanas dan permen karet (gw lupa... gw nguyah bubble gum saat belajar... wewww...)
HARI 3
Menu hari ini adalah gabungan dari hari 1 dan hari 2... jadi boleh makan sayuran dan buah... yeayyy... 💃(padahal dari hari pertama juga udah nyampur2 gitu ya menu gw) hehee... 😄
 |
| Jam 08.00: Pepaya |
 |
| Jam 10.15: Alpukat + Madu |
 |
| Jam 12.00: Apel |
 |
| Jam 13.30: Tumis Daun Dewa, Cah Kangkung, Ikan Kuwe Bakar & Ikan Kerapu Bakar |
Berjuang untuk ga nyoel cumi goreng tepung, udang bakar dan kerang ijo saos padang... dan yeayyy... berhasil...berhasill... 💪💪
oia, itu fotonya ambil dr internet yaa... soalnya lupa untuk difoto... udah kelaperan... wkwkkk... 😜
 |
| Jam 19.00: Bayam rebus + bumbu pecel |
Pelanggaran hari 3: ikan kuwe & ikan kerapu bakar... oia plus secangkir wedang jahe (ini juga khilaf.. setelah di-massage kebiasaan minum wedang jahe...) 😞
HARI 4
Menu hari 4 adalah 8-10 buah pisang & 3-4 gelas susu. Pisang bisa diganti dengan buah lain seperti jambu biji, kiwi dan melon.
Berhubung kalo makan pisang kebanyakan jd sembelit, jadi gw modif sendiri buah-buahannya... yang penting judulnya buah yaa... 😉.
 |
| My Favourite Milk |
Ini susu yg gw minum... sekotak isi 1000ml, gw minum kapan aja gw mau selama 1 hari ini.. kebanyakan ya? gapapa lah yaa... hehee...😛
 |
| Jam 09.15: Melon |
 |
| Jam 12.00: Alpukat + Maple Syrup, Pear & Kiwi |
 |
| Jam 16.00: Juice Wortel + Jeruk |
 |
| Jam 18.00: Alpukat + Madu |
 |
| Jam 19.30: Pisang & Salak |
Pelanggaran hari 4: Wortel & Salak.
HARI 5
Hari ini boleh makan daging/ikan dan 6 buah tomat. Buat yg vegetarian, daging/ikan boleh diganti dengan tempe, one of my fave food... yummm...😋
Hari ini bertepatan dg Jumat Agung, jd sarapannya agak telat krn pergi ibadah dulu...
 |
| Jam 10.00: Tempe & Tomat |
Itu tempenya direbus dulu, baru digoreng (gorengnya asal aja dg sedikit mentega). Belum berani makan tempe mentah atau direbus doang... 😷
 |
| Jam 13.00: Pesmol ikan Dori |
 |
| Jam 19.00: Salmon Saus Spagheti + French Fries & Somay Ayam |
Pelanggaran hari 5: French Fries, Somay Ayam & Yakult.
Hikss... byk bener ya pelanggarannya... gara2 bikin somay, jd tergiur untuk nyicipin... heheee... 😱
HARI 6
Menu yang terjadwal adalah: Kombinasi Daging / Ikan dengan sayuran.
 |
| Jam 08.00: Bayam Rebus & Tempe |
 |
| Jam 12.30: Ayam Kecap & Tunis Kacang Panjang Tempe Tahu |
 |
| Jam 15.00: Juice Wortel + Jeruk |
 |
| Jam 18.00: Bayam Rebus, Somay Ayam Goreng & Tempe Goreng |
Sebenernya dianjurkan dokter untuk tidak makan goreng2an... tapi ini goreng sendiri, dan minyaknya sekali pake doang...(pembenaran diri) jadi masih oke lah yaa... 😎
Pelanggaran hari 6: Somay goreng & Yakult
HARI 7
Yeayy... hari terakhir... 💃 Sepertinya hari ini udah ga termasuk program diet deh... soalnya dibilangnya kembali ke pola makan biasa, dengan menu utama: nasi merah, juice buah & sayuran.
 |
| Jam07.00: Pepaya |
 |
| Jam 10.00: Juice Jeruk + Pear |
 |
| Jam 13.30: Opor ikan Kakap, Sayur Daun Singkong & Tahu Bacem |
Foto yang makan siang juga diambil dari internet... karena ini hari Minggu, dan gw ibadah yang jam 11 siang punya... jadi makan siangnya rada telat... kalo udah kelaparan, mana ingat mau foto... wkwkkk... 😁
 |
| Jam 16.00: Kiwi & Pastel Tutup |
 |
| Jam 17.30: Tempe & Telor Smoked Beef |
Pelanggaran hari 7: Opor Ikan Kakap, Pastel Tutup, Telor Smoke Beef dan Tempe
Ternyata, walau keliatannya mudah, gw ga sanggup untuk bener2 ikutin diet GM.. 😖
Dengan banyaknya pelanggaran dari hari 1 - 7, ternyata pas nimbang badan di pagi hari ke-8, berat badan gw jadi 57.5Kg... turun 1.5kg... yeayy...bonus hidup sehatt... lumayann... hehee... 💃
Minggu depan mau cek kolesterol... nanti hasilnya gw update lagi yaa...
Nah... seminggu after diet GM, gw ke Prodia... dan ini hasilnyaa... tadaaa...
 |
| Hasil Prodia a week after Diet GM |
yeayy..yeayyy... 💃💃😃😄 bahagianya hatikuuu... lala..lalalaa..lalaa.. ❤❤
Cholesterol yang biasanya di atas 200, sekarang Choles totalnya udah 193, walaupun LDL nya masih tinggi yaa... ya paling engga, ini pencapaian yg luar biasalah yaa..
Dengan hasil yg indah ini, gw makin semangat rasanya untuk hidup sehat...
Ini ga tau juga sih, karena diet GM atau karena pola makan gw yg emang udh mulai bagus yaa.. Intinya banyakin buah dan sayur lah yaa...
Gorengan, tepung2an ga jadi haram juga buat gw, apalagi es krim... beuhh..sulit untuk ditolak... hihiii...
Semangattt... 💪💪
